Можно ли вылечиться от импотенции?
То, что происходит в спальне, обычно остается в спальне, за одним большим исключением - когда там не все в порядке.
"С точки зрения сексуального здоровья, эректильная дисфункция (ЭД) является наиболее распространенной проблемой, с которой мужчины обращаются к врачу", - говорит д-р Натан Старке, уролог, специализирующийся на мужском здоровье в клинике MEDPLUS. Чаще всего мужчинам назначают пероральные препараты, такие как "голубая таблетка" или одна из ее близких альтернатив".
Но лечение ЭД не обязательно должно начинаться и заканчиваться приемом пероральных препаратов, которые могут иметь нежелательные побочные эффекты. Кроме того, некоторым мужчинам небезопасно принимать эти лекарства, в том числе тем, у кого тяжелые заболевания сердца/сердечная недостаточность или низкое кровяное давление, а также тем, кто принимает нитраты для лечения боли в груди. И, наконец, у некоторых мужчин эти препараты вообще не помогают.
Можете ли вы бегать так же быстро, как в 20 лет? Бить по бейсбольному мячу так же далеко, как раньше? Отбивать теннисный мяч с той же скоростью и вращением?
Скорее всего, нет.
Но даже с возрастом остается множество способов оставаться в игре и получать от нее удовольствие. Это относится как к сексу, так и к спорту.
Эректильная дисфункция (ЭД) может возникнуть по многим причинам. Иногда это просто побочное действие какого-либо лекарства. Но примерно у 75% мужчин причина более сложная. ЭД может быть следствием сосудистых заболеваний, неврологических болезней, диабета, лечения или операций, связанных с предстательной железой.
Независимо от того, страдаете ли вы в настоящее время от ЭД или надеетесь избежать этого состояния, попробуйте воспользоваться этими советами по преодолению ЭД для улучшения здоровья и сексуальной жизни.
Начните ходить пешком. По данным одного гарвардского исследования, всего 30 минут ходьбы в день на 41% снижают риск развития ЭД. Другие исследования показывают, что умеренные физические упражнения могут помочь восстановить сексуальную активность у тучных мужчин среднего возраста с ЭД.
Правильно питайтесь. В Массачусетском исследовании старения мужчин диета, богатая натуральными продуктами, такими как фрукты, овощи, цельное зерно и рыба, с меньшим количеством красного и переработанного мяса и рафинированного зерна, снижала вероятность развития ЭД.
Следите за здоровьем сосудов. Высокое кровяное давление, высокий уровень сахара в крови, высокий уровень холестерина и триглицеридов могут привести к повреждению артерий в сердце (вызывая инфаркт), в мозге (вызывая инсульт) и в половом члене (вызывая ЭД). Увеличение объема талии также способствует этому. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы выяснить, находится ли ваша сосудистая система - а значит, сердце, мозг и пенис - в хорошей форме или нуждается в настройке путем изменения образа жизни и, при необходимости, приема лекарств.
Размер имеет значение, поэтому будьте стройны и оставайтесь стройными. Подтянутая талия является хорошей защитой - у мужчины с талией 42 дюйма вероятность возникновения ЭД на 50% выше, чем у мужчины с талией 32 дюйма. Снижение веса может помочь в борьбе с эректильной дисфункцией, поэтому достижение здорового веса и его поддержание - еще одна хорошая стратегия для предотвращения или устранения ЭД. Ожирение повышает риск развития сосудистых заболеваний и диабета - двух основных причин ЭД. Кроме того, избыточный жир влияет на гормоны, которые также могут быть частью проблемы.
Двигайте мышцами, но мы не говорим о бицепсах. Сильное тазовое дно усиливает жесткость во время эрекции и помогает крови не покидать пенис, сдавливая ключевую вену. В британском исследовании три месяца ежедневных комплексов упражнений Кегеля (которые укрепляют эти мышцы) в сочетании с биологической обратной связью и советами по изменению образа жизни - бросить курить, похудеть, ограничить употребление алкоголя - сработали гораздо лучше, чем просто советы по изменению образа жизни.
